Le problème de l’éjaculation précoce est un sujet pénible pour les hommes concernés et leurs partenaires.
La plupart des hommes ne doivent toutefois pas se résigner à leur éjaculation précoce (ejaculatio praecox). Une fois que la cause de l’éjaculation précoce est identifiée, elle peut presque toujours être traitée.
Ci-dessous, nous résumons les causes fréquentes d’une éjaculation précoce et expliquons comment tenir plus longtemps pendant les rapports sexuels.
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Dans le cadre d’une étude menée par la clinique universitaire de Hambourg-Eppendorf, des couples ont été interrogés sur la durée de l’acte sexuel entre la pénétration et l’orgasme.
Les hommes ont répondu 25 à 27 minutes. Les femmes ont indiqué une durée de 12 à 15 minutes. Les couples ont ensuite chronométré le temps de l’acte sexuel à l’aide d’un chronomètre. Le résultat a été décevant : en moyenne, le rapport sexuel n’a duré que 3,11 minutes.
Ce qui, lors des mesures de durée des rapports sexuels, donnait tout de même une moyenne de 5 minutes. Le fabricant de préservatifs Durex a publié le chiffre de “17 minutes” pour la durée des rapports sexuels chez les Français sur la base de sondages effectués auprès de volontaires.
3, 5 et 17 minutes – qu’est-ce qui est vrai ?
L’enquête Durex est “seulement” un sondage. Cela signifie que les personnes interrogées ont pu mentir ou se fier à une mauvaise perception du temps. L’ajout des préliminaires pourrait également avoir faussé les réponses.
Les mesures des deux autres études semblent donc plus réalistes. On peut supposer que de nombreux hommes ne tiennent effectivement pas plus de 3 à 5 minutes en moyenne au lit.
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Selon l’étude PE Confidential, environ 20 % des hommes souffrent du problème de l’éjaculation précoce. L’étude de la clinique universitaire de Hambourg-Eppendorf a révélé qu’un homme sur cinq en Allemagne est concerné.
“Précoce” signifie atteindre l’orgasme directement après la pénétration dans le vagin ou après seulement 1 minute de sexe.
Plus de 50 % des personnes concernées sont gênées par cette situation. C’est pourquoi les discussions avec la partenaire ou un médecin compétent font souvent défaut.
Le Dr Ian Banks, président du European Men’s Health Forum, constate : “Même au 21e siècle, alors que nous discutons souvent du sexe en public, surtout en Europe, l’éjaculation précoce reste un sujet tabou”.
Le problème de jouir trop vite est profond : environ 25 % de ces hommes souffrent également d’une confiance en soi fissurée dans leur vie quotidienne.
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Causes de l’éjaculation précoce
En principe, on distingue entre l’orgasme prématuré.
Cette forme d’éjaculation trop rapide, qui dure toute la vie, apparaît dès le plus jeune âge lors des premières activités sexuelles et persiste avec l’âge. Le problème existe indépendamment du partenaire sexuel, des pratiques, etc.
La raison de cette forme qui dure toute la vie est, dans la plupart des cas, un manque de l’hormone sérotonine. Cette carence entraîne un raccourcissement de la phase d’excitation sexuelle, qui cesse de croître pendant un certain temps. Il en résulte que l’homme ne peut pas retarder son orgasme.
En revanche, les personnes concernées par la forme acquise n’ont longtemps eu aucun problème avec leur contrôle de l’orgasme. Ce n’est que récemment qu’ils sont régulièrement incapables de jouir plus tard et de retarder leur éjaculation.
La fermeté de ces hommes peut avoir été influencée négativement par les facteurs suivants, entre autres :
- hyperthyroïdie
- Inflammation de la prostate
- Dépression
- peur (de l’échec)
- Stress
- Déficit de sommeil
- Excès de poids
- Tabagisme & consommation d’alcool
- Certains médicaments
- Hypersensibilité du gland
En résumé : Les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce depuis un certain temps seulement (forme acquise) se trouvent souvent dans des situations de stress psychique ou doivent lutter contre des maladies concomitantes.
En cas de maladies graves telles qu’une inflammation de la prostate ou une dépression, il faut bien sûr consulter un médecin au plus vite.
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L’éjaculation précoce ne peut pas toujours être évitée
Il est important de savoir que chaque éjaculation rapide ne doit pas forcément être synonyme de trouble sexuel. Il existe des situations dans lesquelles il est tout à fait normal que les hommes ne puissent pas “durer plus longtemps”.
Lors des premières expériences sexuelles, des rapports sexuels avec une nouvelle partenaire ou après une longue période d’abstinence sexuelle, il est tout à fait normal de ne pas pouvoir tenir longtemps. Dans de telles situations, l’euphorie et l’excitation prennent le dessus et l’érection est particulièrement forte et difficile à contrôler.
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Éjaculation rapide et mémorisée
D’ailleurs, beaucoup d’hommes sont tendus lors des rapports sexuels, en quelque sorte par (an)-habitude.
La plupart d’entre eux apprennent à connaître leur sexualité à la puberté. Ces premières phases d’exploration sont souvent marquées par le manque d’intimité lors de la branlette devant des films pornographiques dans le foyer familial. Pour ne pas se faire prendre, la masturbation doit se dérouler le plus rapidement possible – le corps est tendu à cet effet. Et c’est précisément ce comportement qui s’imprime au fil des ans et qui influence ensuite inconsciemment le contrôle du corps de nombreux hommes pendant les rapports sexuels.
Du point de vue de l’évolution, il est également judicieux pour un homme d’atteindre rapidement l’orgasme. Plus il éjacule rapidement, moins il est probable que quelque chose vienne interférer avec le but de l’acte sexuel – la reproduction.
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Mesures contre la tension pour tenir plus longtemps pendant les rapports sexuels
Les personnes qui souffrent d’orgasmes prématurés à cause de l’excitation, de la nervosité, du stress ou de la pression (qu’elles se mettent elles-mêmes) devraient travailler à se détendre. En effet, lors d’un rapport sexuel, la tension augmente l’excitation, tandis que la détente la fait baisser. Donc, plus on est détendu, plus on peut tenir longtemps pendant l’acte sexuel.
Pour mieux se détendre et jouir plus tard, les conseils suivants, immédiatement applicables, peuvent t’aider.
De longs préliminaires
De longs préliminaires permettent de se préparer tranquillement à l’acte sexuel et de se sentir à l’aise dans la situation. On gagne du temps pour se détendre et se relaxer. On se crée ainsi les meilleures conditions pour éviter une éjaculation précoce.
Respiration abdominale profonde
Lorsque l’on respire profondément et lentement pendant les rapports sexuels, le ventre se bombe vers l’extérieur. Cette manière de respirer permet au corps de mieux se détendre. On se sent également plus calme mentalement. Tout cela fait que l’érection se forme plus lentement et que l’on peut plus facilement retarder l’éjaculation.
Détendre les muscles pour augmenter l’érection
Lorsque l’on détend son corps, il faut accorder une attention particulière aux muscles fessiers, aux cuisses et aux muscles abdominaux. Ces trois parties musculaires influencent l’augmentation de l’excitation lors de l’acte sexuel. En détendant le ventre, les jambes et les fesses, il est plus facile de retarder l’orgasme.
Petites poussées
En ce qui concerne la technique de poussée lors de l’acte sexuel, il s’agit avant tout de modérer le rythme pour pouvoir tenir plus longtemps au lit. En effet, plus on pousse vite, plus on éjacule rapidement.
En outre, il ne faut pas trop sortir le pénis lors des poussées. Plus on le sort puis le rentre, plus il y a de friction – ce qui a pour conséquence un orgasme plus rapide.
Il est donc recommandé, une fois que le pénis a pénétré dans le vagin, de rester profondément à l’intérieur et de ne faire que de petites poussées.
Utiliser un anneau pénien
L’utilisation d’un anneau pénien peut également aider à tenir plus longtemps pendant les rapports sexuels. Il bloque le sang en empêchant son écoulement, mais en permettant son arrivée par des artères qui restent légèrement ouvertes. Il en résulte une érection plus dure et plus durable.
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Déplacer le focus des sentiments
De nombreux hommes concentrent leurs sentiments sur leur pénis pendant l’acte sexuel. Logique, puisque c’est là que les sensations les plus intenses et les plus agréables peuvent être ressenties pendant le rapport sexuel. Mais cette focalisation des sensations sur le membre fait aussi monter plus vite l’érection et rend plus difficile de retarder l’éjaculation.
C’est pourquoi il est conseillé de se concentrer sur d’autres parties du corps pendant les rapports sexuels – par exemple les sensations dans les jambes ou la poitrine. Les sensations dans le pénis sont ainsi moins fortes, ce qui permet de retenir l’orgasme plus longtemps.
Utiliser des préservatifs à couche épaisse
Les préservatifs protègent contre les maladies sexuellement transmissibles et la grossesse. En outre, ils réduisent la sensibilité du membre. Les caoutchoucs à paroi particulièrement épaisse, remplis de benzocaïne à l’intérieur, aident à ne pas jouir trop vite pendant les rapports sexuels.
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Compréhension et aide de la partenaire
Parler ouvertement de ses problèmes d’éjaculation précoce enlève beaucoup de pression. En règle générale, la femme réagit de manière compréhensive et peut alors aider à mieux contrôler l’éjaculation de l’homme.
Si elle sent par exemple pendant l’acte sexuel que l’homme est sur le point d’atteindre le point culminant, elle peut ralentir le rythme de manière ciblée. Ou bien elle le soutient par la technique du squeeze : juste avant l’orgasme, elle comprime le pénis sous le gland avec le pouce et l’index pendant environ 10 secondes. L’urètre est ainsi fermé, l’excitation diminue. Après une courte pause, les ébats amoureux peuvent reprendre – la méthode peut alors être répétée autant de fois que nécessaire.
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Exercices pour retarder l’éjaculation
En se masturbant avant le rapport sexuel, les hommes aiment relâcher la pression afin de ne pas éjaculer immédiatement sous l’effet de l’excitation lors de l’acte avec leur partenaire. Cette méthode permet certes d’augmenter l’endurance lors des rapports sexuels qui suivent, mais l’érection n’est alors plus aussi forte. L’homme et la partenaire s’en rendent compte – le résultat est un rapport sexuel moins intense et moins plaisant pour les deux.
Si vous souhaitez utiliser la masturbation de manière plus efficace pour prolonger la durée de vos rapports sexuels, vous avez tout intérêt à pratiquer l’auto-satisfaction. C’est l’un des exercices les plus courants contre l’éjaculation précoce : on se branle plusieurs fois jusqu’à ce que le point culminant soit atteint, puis on fait une pause. Ce n’est qu’après quelques répétitions que l’on éjacule – ou même que l’on renonce complètement à l’orgasme.
Un autre exercice pour retarder l’orgasme vise à entraîner la musculature du plancher pelvien, plus précisément le muscle PC. On peut le sentir en arrêtant le jet d’urine pendant que l’on fait pipi et en passant les doigts entre les testicules et l’anus. Le muscle qui travaille alors est également celui qui permet de réprimer l’éjaculation.
Le muscle PC s’entraîne en le contractant brièvement et en le relâchant plusieurs fois par jour. Au début, on peut le contracter pendant 5 secondes et augmenter avec le temps jusqu’à ce qu’on le contracte pendant environ une demi-minute d’affilée. Les muscles fessiers et abdominaux restent détendus – la concentration se porte uniquement sur le plancher pelvien. Plus d’endurance au lit et des orgasmes plus intenses sont les conséquences d’un entraînement régulier des muscles du PC.
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Remèdes contre l’éjaculation précoce
Il existe en pharmacie des pommades et des sprays qui anesthésient le pénis. Les sensations intenses ressenties dans le membre pendant les rapports sexuels sont ainsi supprimées. La stimulation atténuée permet de tenir plus longtemps pendant les rapports sexuels.
On peut toutefois se demander si l’on souhaite vraiment se priver de ses sensations sexuelles. C’est bien beau de baiser plus longtemps, mais cela ne sert à rien si on ne ressent plus rien. Même la partenaire remarquera que l’acte devient alors plus fade et moins plaisant.
Si l’on souhaite tout de même essayer une pommade ou un spray, il faut absolument porter un préservatif pendant les rapports sexuels ou bien laver soigneusement la pommade juste avant de la faire pénétrer dans le vagin. Sinon, il y a un risque que la partenaire participe à l’anesthésie.
Pour éviter de “jouir trop tôt”, il existe également un . La dapoxétine est le nom de la substance active qui est prescrite depuis 2009 pour tenir plus longtemps au lit.
Il s’agit d’un inhibiteur de la recapture de la sérotonine (ISRS) qui doit être pris environ deux heures avant le rapport sexuel. Diverses études ont montré que cette substance permettait d’être plus endurant pendant les rapports sexuels.
Outre la dapoxétine, il existe également des médicaments qui ne sont pas directement autorisés pour le traitement de l’éjaculation précoce, mais qui sont souvent prescrits pour un usage hors étiquette. Il s’agit de médicaments dont la propriété anti-éjaculatoire est plutôt un effet secondaire. Ainsi, la substance active clomipramine ou les médicaments pour le cœur comme les bêtabloquants peuvent contribuer à prévenir l’éjaculation précoce et à avoir des rapports sexuels plus longs.
De telles thérapies médicamenteuses doivent impérativement être discutées avec un médecin.
Il faut en outre se méfier des nombreux “remèdes miracles” proposés sur de nombreux sites Internet consacrés à l’éjaculation précoce. Il s’agit généralement de remèdes douteux aux effets secondaires violents.
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Conseils pour les positions sexuelles contre l’éjaculation précoce
On peut également répondre à la question “Comment tenir plus longtemps au lit ?” en se penchant sur les positions adoptées pendant les rapports sexuels. Il existe en effet des positions qui n’irritent pas autant le pénis que d’autres. De plus, un changement de position peut provoquer une brève baisse d’excitation, ce qui prolonge globalement les ébats.
Nous avons résumé trois conseils de positions sexuelles pour plus d’endurance.
Genévrier incandescent
Dans la position du genévrier ardent, la partenaire se couche sur le dos, ouvre ses jambes et les plie. On se glisse ensuite entre ses genoux et on soulève légèrement son bassin pour la pénétrer. On gâte maintenant la femme avec des coups lents ainsi que des baisers tendres sur son ventre.
Cette position vise à obtenir des mouvements particulièrement lents et détendus de l’homme, qui peut ainsi retarder plus facilement son éjaculation.
Fleur de lotus
La position de la fleur de lotus favorise également le retard de l’éjaculation : on s’assoit en tailleur sur le lit, la partenaire s’installe ensuite confortablement sur le membre en érection. On assiste alors à des poussées détendues combinées à de doux câlins, des effleurements et des caresses.
Position coquine
Dans la position du coquin, on s’allonge dans le sens de la longueur sur le lit. La femme s’allonge à angle droit et pose ses jambes sur les hanches de l’homme. L’homme peut alors la pénétrer par voie anale ou vaginale, tout en gardant le contrôle sur le rythme de la pénétration.
Pour que l’homme puisse tenir plus longtemps sans jouir, il est préférable que la partenaire ouvre largement ses jambes. Ainsi, le frottement est moins intense pendant l’acte sexuel.
De l’alcool pour améliorer l’endurance sexuelle ?
Pour tenir plus longtemps au lit, certains hommes ont recours à de curieuses astuces trouvées sur des forums Internet. Mais ces conseils ne sont souvent pas conseillés, comme le montre cet exemple : Des utilisateurs font régulièrement miroiter à d’autres hommes qu’ils ne seront plus jamais en avance en consommant de l’alcool.
L’idée sous-jacente est que l’alcool inhibe le traitement des stimuli dans le cerveau. On réagit ainsi plus modérément aux attouchements sexuels. De plus, on peut se donner du “courage” et aborder ainsi le sexe de manière plus détendue.
Mais tout cela peut facilement se retourner contre vous. Au lieu de retenir l’éjaculation, l’alcool a tendance à empêcher toute érection. De plus, de nombreuses femmes n’apprécient pas les hommes alcoolisés.
Si vous voulez augmenter votre endurance et avoir des relations sexuelles plus longues, ne comptez pas sur ces prétendus “conseils”.
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Conclusion : l’éjaculation précoce peut être évitée de diverses manières.
L’éjaculation précoce peut avoir différentes causes et les moyens et méthodes pour résoudre le problème sont donc très variés.
Une cause physique, comme un manque de sérotonine, peut par exemple être traitée par des médicaments. En revanche, les problèmes psychologiques tels que le stress ou la peur de l’échec peuvent être maîtrisés par des thérapies ou, souvent, par des exercices simples et des mesures immédiates. De l’utilisation de préservatifs épais à l’entraînement des muscles du PC en passant par le changement de position lors de la baise, il existe diverses mesures permettant de jouir plus tard pendant les rapports sexuels.
Nous tenons toutefois à préciser que nos conseils pour retarder l’éjaculation ne remplacent pas une consultation médicale. Nous recommandons de consulter un spécialiste (urologue) en cas d’éjaculation précoce.
Le sujet ne doit gêner personne. En raison du nombre élevé d’hommes concernés par l’éjaculation précoce, il s’agit d’un problème standard pour de nombreux médecins. En plus de leurs patients, ils ont peut-être déjà été confrontés à ce problème.
